Funtional Training integriert alle 5 sportmotorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination, arbeitet mit freien Gewichten, instabilen Elementen, diversen Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht. Functional Training beansprucht immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und beinhaltet immer ein Core-Training.