Die Lektion startet mit einigen Bewegungsübungen um den Körper auf ein längeres Sitzen (max. 30 Minuten am Stück) vorzubereiten. Anschliessend geht es in dieser Lektion darum den eigenen Geist kennenzulernen, ihn zu schulen und ihn auszurichten, um klarer zu sehen wie wir gewohnheitsmässig ticken und von was wir uns innerlich befreien können.