Kursinhalt
Das Kursformat umfasst 2.5 h wöchentlich während acht Wochen und einen Ganztag à 7 h. Zusätzlich dazu wird vorausgesetzt, dass die Teilnehmenden täglich 45 bis 60 Minuten Achtsamkeitsübungen praktizieren.
Folgende Übungen sind Teil des Kurses:
- Wahrnehmung des Körpers in der ruhenden Position
- Wahrnehmung des Körpers in Bewegung: leichte Körperübungen und Dehnungen
- Meditation im Sitzen und Gehen
- Achtsamer Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
Vor und nach dem Kurs findet für jede Teilnehmerin, jeden Teilnehmer ein Einzelgespräch statt, die restliche Zeit des Kurses findet im Gruppenformat statt.