Achtsamkeit MBSR und Shiatsu

Wege zur inneren Ruhe und Freiheit

Die Achtsamkeit oder anders gesagt,  die bewusste, urteilsfreie Wahrnehmung unserer eigenen Erfahrung, haben im MeditopCenter einen festen Platz. Wir bieten Ihnen mehrere Möglichkeiten, die Sie dabei unterstützen «bei sich anzukommen». Sie können sich in einer Einzelsitzung bei Andreas Maurer, Komplementär- und Shiatsu Therapeut, auf eine sanfte Art in die Selbstwahrnehmung Ihres Körpers führen lassen. Oder Sie können in der Gruppe beim Kurs «Stresslinderung durch Achtsamkeit» (MBSR) über 8 Wochen hinweg üben vermehrt im Moment zu leben und sich dadurch Stück für Stück von Sorgen, Ängsten oder anderen Formen von Stress zu lösen.

Mehr Informationen zu beiden Angeboten finden Sie weiter unten:

Shiatsu                                    Stresslinderung durch Achtsamkeit (MBSR)        

 

Was ist Shiatsu?

Shiatsu bringt Sie in Ihre Mitte und in Kontakt zu sich selbst. 

​Shiatsu ist eine ca. 100-jährige ganzheitliche Therapieform und stammt aus dem Land der aufgehenden Sonne, aus Japan. Shiatsu geht Beschwerden auf den Grund, fördert dabei den Heilungsprozess und stärkt die Selbstregulation. Shiatsu hat seine Ursprünge in einer jahrhundertalten japanischen Massageform und der Traditionell Chinesischen Medizin. Heute beinhaltet es auch westliche Konzepte der Gesundheitsförderung und Ressourcenstärkung.

Im Zentrum von Shiatsu steht die achtsame, in die Tiefe gerichtete Berührung. Die Berührungen können mit der ganzen Hand, den Daumen, Ellbogen oder Knien ausgeführt werden, sie können großflächig oder punktuell, sanft oder kräftig sein. Es wird mit Akupressur-Punkten gearbeitet (japanisch «Tsubos») und/oder mit dem fernöstlichen Meridiansystem (Energiesystem des Menschen). Zudem beinhaltet Shiatsu Atemübungen, leichte Körperdehnungen sowie verschiedene Techniken zur allgemeinen Entspannung und Stressbewältigung.

In der Schweiz gehört Shiatsu zu den anerkannten Methoden der KomplementärTherapie. Im Rahmen der Zusatzversicherung übernehmen die meisten Krankenkassen zum grössten Teil die Behandlungskosten. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse bezüglich der Kostenübernahme. Sie benötigen kein Arztzeugnis.

Mögliche Anwendungsgebiete für Shiatsu

Shiatsu bietet ein breites Spektrum an Anwendungsmöglichkeiten, zum Beispiel bei:

Bei psychischen Belastungen wie:

  • Müdigkeit oder Antriebslosigkeit
  • Burnout und Depressionen
  • Traumata
  • Angstzuständen
  • Nervosität und Konzentrationsschwierigkeiten
  • Schlafstörungen
  • Belastenden Lebensumständen
  • Kinderwunsch
  • Long Covid

Bei körperlichen Beschwerden wie:

  • Muskulären Verspannungen
  • Schmerzen
  • Kopfschmerzen und Migräne
  • Magen- Darm und Verdauungsprobleme
  • Menstruations- und Zyklusbeschwerden
  • Unfällen und Rehabilitation

Über Andreas Maurer

"Seit meiner Kindheit interessiere ich mich für fernöstliche Kulturen. Und so bin ich das erste Mal mit der Traditionellen Chinesischen Medizin in Kontakt gekommen. Später kamen Erfahrungen mit Tai-Chi, Qi Gong und Yoga hinzu. In dieser Zeit, in der ich mich intensiv mit diesen Themen auseinandersetzte, begegnete mir auch die Therapieform Shiatsu. Die Wirkung von Shiatsu hat mich so beeindruckt, dass ich mich entschied, eine Ausbildung zum «Komplementär Therapeut in der Methode Shiatsu» zu absolvieren.

Bis heute erfüllt mich diese Ausbildung und die Arbeit mit meinen Klientinnen und Klienten. Das breite Spektrum an Anwendungsmöglichkeiten ist faszinierend und herausfordernd zugleich. Schon in meiner Ausbildung begleite ich Menschen mit den verschiedensten und zum Teil sehr schwerwiegenden Herausforderungen. Durch diese Arbeit wird mir bewusst, wie wertvoll Gesundheit und das Leben selbst sind."

Mehr Informationen auf www.achtsames-shiatsu.ch

8-wöchiger Kurs zur Stresslinderung durch Achtsamkeit

Stresslinderung durch Achtsamkeit, oder Englisch «Mindfulness Based Stress Reduction» (MBSR) wurde 1979 als Acht-Wochen-Kurs von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Jon Kabat-Zinn hat als Molekularbiologe an der Universität von Massachusetts (USA) gearbeitet, wo er später auch die Klinik für Stressreduktion gründete, welche ihm die Möglichkeit gab durch das MBSR Programm vielen Menschen zu helfen, und die Achtsamkeit auch wissenschaftlich zu ergründen.

Die Absicht dieses Kurses ist es den Umgang mit Stress im eigenen Leben zu erleichtern und zu lernen klarer zu sehen wo Stress reduziert werden kann und wie Veränderung eingeleitet werden kann. Vielfach kommt dadurch mehr Ruhe, Ausgeglichenheit, Klarheit und Freundlichkeit in unser Leben.

Kursformat

Das Kursformat umfasst 2.5 h wöchentlich während acht Wochen und einen ganzen Tag à 7 h in der Gruppe. Zusätzlich dazu praktizieren die Teilnehmenden zuhause Achtsamkeitsübungen nach Anleitung, im Rahmen von 30 bis 60 Minuten täglich.

Folgende Übungen sind Teil des Kurses:

  • Wahrnehmung des Körpers in der ruhenden Position
  • Wahrnehmung des Körpers in Bewegung: leichte Körperübungen und Dehnungen
  • Meditation im Sitzen und Gehen
  • Achtsamer Umgang mit Gedanken und Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge

Vor und nach dem Kurs findet für jede Teilnehmerin, jeden Teilnehmer ein Einzelgespräch statt, die restliche Zeit des Kurses findet im Gruppenformat statt.

Für wen eignet sich dieser Kurs:

Stress hat viele Quellen, Menschen mit hoher Arbeitsbelastung sind ebenso betroffen wie Menschen mit chronischen Schmerzen, Angstzuständen, Depressionen oder Schlafproblemen. Auch Beziehungsprobleme und herausfordernde Lebenssituation aller Art können uns in einen Stresszustand versetzen. Dieser Kurs ist aber auch gut geeignet für Menschen, die mehr über sich selber, allfällige Muster und Entfaltungsmöglichkeiten erfahren möchten. Wenn Sie aktuell in Therapie sind, sollte die Teilnahme am Kurs nur nach Absprache mit dem Therapeuten oder der Therapeutin stattfinden.

Kursleitung:

Die Aufgabe der Kursleiterin Ursina Burger, besteht hauptsächlich darin die Teilnehmer*innen in ihren Erfahrungen und ihrer persönlichen Entwicklung zu begleiten und einen wohlwollenden und tragenden Rahmen zu gestalten, in dem Erkennen und Veränderung stattfinden können.

Aufgewachsen in Schinznach-Dorf, hat Ursina 2007 die Hotelfachschule Lausanne abgeschlossen und danach mehrere Jahre in England gearbeitet. 2016 kam sie zum Meditop mit dem Team von Lucio Carlucci, zuständig für die Finanzen und das Personalwesen.

Ende 2013 hat Ursina angefangen zu meditieren. Vom selbstständigen, täglichen meditieren hat sich ihre Praxis ausgeweitet auf mehrfache Schweige-Retreats pro Jahr, meist in der buddhistischen Einsichtsmeditation (Vipassana). Hinzu kamen Workshops in achtsamer Kommunikation, die Ausbildung zur MBSR-Lehrerin am Zentrum für Achtsamkeit in Zürich von Oktober 2019 bis Juni 2021 und die Ausbildung zur Yogalehrerin September 2022 bis März 2023 (200h - Hatha / Vinyasa).

Nebst Jon Kabat-Zinn, lässt sie sich gerne, unter anderen, von Eckart Tolle, Kim Eng und Jack Kornfield inspirieren.

Mehr Informationen auf www.jetzt-do-si.ch

Kursdaten, Preis & Anmeldung

Aktuelle Kursdaten:

MBSR Kurs Herbst 2024 - Voraussichtlicher Start

Montag, 28. Oktober 2024, 18.30 bis 21.00 Uhr --> Alesa Schulungsraum

MBSR Kurspreis im eigenen Ermessen je nach Einkommen:

CHF 720.00, CHF 800.00 oder CHF 880.00

Zahlreiche Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten, wenn eine Zusatzversicherung besteht.

Bei Interesse und für eine Anmeldung benutzen Sie bitte das Kontaktformular weiter unten oder senden Sie eine E-Mail an ursina.burger@meditop.ch. Gerne geben wir auch telefonisch Auskunft unter 062 777 12 15.

Kontakt und Anfahrt

Das MEDITOPCENTER befindet sich im Zentrum von Seengen, vis-à-vis der reformierten Kirche, im Neubau der Firma Alesa. Es stehen kostenlose Parkplätze zur Verfügung.

webcontact-meditop@itds.ch